Kuudes päivä putkeen salilla! Tänään ja lauantaina oli kevyemmät päivät siinä mielessä, että pääasiassa venyttelin. Lauantaina tein vain kevyet vatsat ja selät suurella toistomäärällä (100 vatsaa vaakatasosta, 100 nostoa selkäpenkissä ilman lisäpainoa ja 100 ylätaljavetoa pikkuvastuksilla) ja syvävenyttelin rauhassa. Tänään tein kyykyt isoilla painoilla, maastavedot isoilla painoilla ja ylävatsan pallolla sekä alavatsan matolla (yht. 100 toistoa ilman lisäpainoja) sekä nostelin muutaman sarjan (10 toistoa) pelkkää 20kg tankoa leveällä otteella suorille käsille seisaaltani. Vähän kevyttä jumppaa rintalihaksille, ojentajille ja epäkkäille. Huomenna en luultavasti ehdi ollenkaan, kun on uuden vuoden aatto ja heppajuttuja päiväksi.
Mutta tavoitteista piti vähän mainita. Olen edistynyt:
- Leuanveto ilman kevitystä (-15g tällä hetkellä).
- Kyykky +oma massa (-14kg).
- Maastaveto +oma massa (-24kg).
- Penkkipunnerrus 50kg (-10kg).
Kyllä ne sieltä lähestyy. Maastaveto saattaisi jo mennä muuten, mutta kämmenet ei kestä vielä otetta tangosta, jos kiekkoja laittaa enemmän. Menee nahka rullalle. Pitää antaa sen paksuuntua vähitellen, ettei joudu rikkinäisen ihon takia jättämään treeniä väliin.
 |
| Venyy venyy ;-) |
 |
| Kyykyt tehty. |
 |
| Yritys ottaa venyttelystä kuva itselaukaisimella. Ei onnistu. |
 |
| Ei onnistu muutenkaan. |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
No?